거북목 치료 이것으로 해결!

오늘의 포스팅은 거북목 셀프로 해결한 경험을 공유하고자 합니다.

 

필자는 고개를 숙인체 휴대폰과 태블릿을 하다보니 결국 거북목이 되었고

자세도  구부정하고 신체의 밸런스가 무너지다 보니 여기저기 통증이 생기게 되었다.

 

주변에서 왜 그리 거북목이 되었냐고 할정도로 딱 봐도 거북목이었고

몸 전체적으로도 몸의 밸런스가 엉망이 되었다.

 

요즘 학생들을 보면 지나치게 목을 숙이고 휴대폰을 보는 경우를 많이 본다.

정도의 차이가 있지만 거북목을 하고 있는 학생들을 쉽게 볼 수 있다.

계속 방치하면 신체 전반적인 불균형을 가져오게 되어 여러가지 안좋은 증상이 점점 더 나타나게 된다.

 

거북목 치료를 위해  지인이 강력하게 추천한 것이 있었는데 그것은 바로

목봉!!!

인터넷에서 편백나무봉을 구매. 8천원정도.  만원내외로 구매할 수 있었다.

목봉을 이용한 거북목 완화방법은 간단하다. 하지만 하루 아침에 효과를 보는 것이 아니므로

한달정도 기간을 꾸준히 해야한다.

 

 

목봉(편백나무 봉) 사용 방법

 

바닥에 편히 누워서 목봉을 벼개처럼 베고 눕는데 머리로 베는 것이 아니라 목으로 벤다고 생각하면 된다.

좌우로 천천히 고개를 돌려 목을 눌러주는 느낌으로 반복한다.

이때 목봉과 목이 밀접하게 접촉되는 것을 유지하면서 좌우로 천천히 이동을 반복하는 것이 핵심이다.

 

주의할 점은 목을 좌 또는 우로 돌릴때 몸이 너무 따라가지 않고 목부분만 움직이도록 해야한다.

목을 돌릴때 양팔을 넓게 벌리고 손바닥을 펴서 방바닥에 밀착시키면  몸통이 딸려가는 것을 줄일 수 있다.

 

초기에는 누워서 하는 것이 압박이 강해 훨씬 효과가 좋지만

소파에 앉아 TV를 보면서도 목봉을 목에 밀착시키고 하는 것도 어느정도 효과는 있으므로

수시로 하는 것도 도움이 된다.

 

누워서 고개를 좌우로 돌리면 처음엔 목이 아플것이다.

그러나 꾸준히 하면 점점 목이 시원한 느낌이 들 것이다.

목의 혈액순환에도 도움이 되고 피로회복효과도 있으며 오랜시간 반복하다보면 거북목이 완화되고 

자세도 곧아진다. 

직접 체험한 것이므로 확실히 효과가 있다고 말씀드릴 수 있다.

(저 목봉은 내돈내산이므로 절대 광고가 아님!!!)

 

목 뿐 아니라 종아리 허벅지  등 다양한 부위에 맛사지를 해주는 용도로 사용해도 혈액순환이 개선되고

피로회복에 도움을 주니 적극적으로 활용해보자.

 

반드시 한달이상 매일 꾸준히 하기를 권한다.

최소 한 달이면 거북목이 개선되었음을 스스로 느낄 정도로 개선되어 있을 것이다.

 

(이 방법은 목을 자극하므로서 거북목 완화를 가져오는 마사지의 원리로서

필자의 경험을 바탕으로 하였으며 개인차가 있을 수 있습니다.)